 La luminothérapie c’est quoi, comment ça marche ?
C’est une technique utilisée en médecine douce, qui va utiliser l’exposition à la lumière comme thérapie. Hippocrate disait que pour bien grandir et s’épanouir en bonne santé, tout être vivant à besoin d’eau, d’air et de lumière. Il conseillait les bains de soleil pour mieux guérir. De nos jours, nous vivons (pour la plupart) en intérieur et n’avons plus autant l’occasion que nos ancêtres de voir le soleil, occasionnant ainsi de multiples troubles « de société ». Le spectre lumineux des appareils de luminothérapie va donc reproduire la luminosité naturelle permettant ainsi de pouvoir prendre des bains visuels, même quand il n’y a pas de soleil ou quand il y en a moins longtemps (en hiver). La lumière entre par la rétine pour être transmise au cerveau. Cela agit au niveau de la glande pinéale et donc sur les hormones. Elle va agir sur la production de mélatonine, plus communément appelée hormone du sommeil ainsi que sur la sérotonine, l’hormone du bonheur, tout en régulant les rythmes circadiens. Elle intervient dans la régulation de plusieurs processus physiologiques tels que le cycle sommeil/éveil, l'énergie, l'appétit, l'humeur, la thermorégulation, la pression artérielle, le métabolisme du glucose… La luminosité va également avoir des effets sur le système nerveux central (système orthosympathique et parasympathique) en les régulant. Certains appareils (et c’est le cas de celui que j’ai) utilise plusieurs spectres lumineux différents, la lumière bleue, la lumière rouge notamment. Les lumières émises sont dépourvus des ultra-violets qui sont dangereux pour la rétine. Sur les lunettes que je possède, il y a possibilité d’avoir de la lumière fixe (programmes pour les personnes photosensibles) ou de la lumière pulsée. Cette lumière pulsée va permettre de lâcher prise plus rapidement. Elles sont également équipées d’écouteurs afin de vous permettre de vous détendre aux sons de voix ou de musiques. La luminothérapie pour qui ? La luminothérapie peut être utilisée par tous, il y a peu de contre-indication. Ces lunettes peuvent donc être aussi bien utilisées par les enfants que par les adultes. Elles sont contre-indiquées en cas d’épilepsie ou de forte photosensibilité (il existe néanmoins des programmes spéciaux pour les personnes faiblement photosensibles). Elles sont également déconseillées aux personnes atteintes de glaucome, de rétinopathies, de cataracte. La luminothérapie comporte certains risques et effets secondaires. Par exemple les premières séances peuvent provoquer des maux de têtes, des irritations oculaires, ou rendre irritable, etc. Tout comme le fait de rester trop longtemps exposé à cette lumière. Ces effets doivent s’estomper après quelques séances, parlez-en lors de nos rendez-vous pour que je puisse adapter la luminosité et/ou passer sur des programmes spéciaux pour les personnes photosensibles. La luminothérapie, pourquoi ? La lumière agit sur la production de neurotransmetteurs, elle va donc permettre :
Et elle est d’une grande aide pour les troubles fonctionnels tels que la fibromyalgie, les céphalées et migraines, le psoriasis … en accompagnement d’une prise en charge en naturopathie. La luminothérapie, comment et quand ? En fonction de ce que nous allons prendre en charge, les séances devront être le matin, en début d’après-midi ou en fin de journée (après 15 heures). Le matin pour vous « booster », pour lutter contre les dépressions … L’après-midi pour augmenter votre concentration, votre récupération … En fin de journée, pour faciliter votre sommeil, pour le rendre plus réparateur … Selon vos besoins, plusieurs séances seront nécessaires, de façon plus ou moins rapprochées. Les tarifs : 1 séance (jusqu’à 40 mn) : 25 euros Au-delà de 40 mn : 30 euros 3 séances (jusqu’à 40 mn) : 60 euros Au-delà de 40 mn : 70 euros 5 séances (jusqu’à 40 mn) : 90 euros Au-delà de 40 mn : 105 euros 10 séances (jusqu’à 40 mn) : 160 euros Au-delà de 40 mn : 180 euros Turbo sieste (jusqu'à 20 mn) : 1 séance : 15 euros Pack 3 séances : 35 euros Pack 5 séances : 50 euros Pack 10 séances : 80 euros Possibilité de me déplacer à domicile ou en entreprise, renseignez-vous au 06.11.10.42.28 ou par mail (via le formulaire de contact)
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Florence Lemaire
Naturopathe Archives
Février 2021
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