 La luminothérapie c’est quoi, comment ça marche ?
C’est une technique utilisée en médecine douce, qui va utiliser l’exposition à la lumière comme thérapie. Hippocrate disait que pour bien grandir et s’épanouir en bonne santé, tout être vivant à besoin d’eau, d’air et de lumière. Il conseillait les bains de soleil pour mieux guérir. De nos jours, nous vivons (pour la plupart) en intérieur et n’avons plus autant l’occasion que nos ancêtres de voir le soleil, occasionnant ainsi de multiples troubles « de société ». Le spectre lumineux des appareils de luminothérapie va donc reproduire la luminosité naturelle permettant ainsi de pouvoir prendre des bains visuels, même quand il n’y a pas de soleil ou quand il y en a moins longtemps (en hiver). La lumière entre par la rétine pour être transmise au cerveau. Cela agit au niveau de la glande pinéale et donc sur les hormones. Elle va agir sur la production de mélatonine, plus communément appelée hormone du sommeil ainsi que sur la sérotonine, l’hormone du bonheur, tout en régulant les rythmes circadiens. Elle intervient dans la régulation de plusieurs processus physiologiques tels que le cycle sommeil/éveil, l'énergie, l'appétit, l'humeur, la thermorégulation, la pression artérielle, le métabolisme du glucose… La luminosité va également avoir des effets sur le système nerveux central (système orthosympathique et parasympathique) en les régulant. Certains appareils (et c’est le cas de celui que j’ai) utilise plusieurs spectres lumineux différents, la lumière bleue, la lumière rouge notamment. Les lumières émises sont dépourvus des ultra-violets qui sont dangereux pour la rétine. Sur les lunettes que je possède, il y a possibilité d’avoir de la lumière fixe (programmes pour les personnes photosensibles) ou de la lumière pulsée. Cette lumière pulsée va permettre de lâcher prise plus rapidement. Elles sont également équipées d’écouteurs afin de vous permettre de vous détendre aux sons de voix ou de musiques. La luminothérapie pour qui ? La luminothérapie peut être utilisée par tous, il y a peu de contre-indication. Ces lunettes peuvent donc être aussi bien utilisées par les enfants que par les adultes. Elles sont contre-indiquées en cas d’épilepsie ou de forte photosensibilité (il existe néanmoins des programmes spéciaux pour les personnes faiblement photosensibles). Elles sont également déconseillées aux personnes atteintes de glaucome, de rétinopathies, de cataracte. La luminothérapie comporte certains risques et effets secondaires. Par exemple les premières séances peuvent provoquer des maux de têtes, des irritations oculaires, ou rendre irritable, etc. Tout comme le fait de rester trop longtemps exposé à cette lumière. Ces effets doivent s’estomper après quelques séances, parlez-en lors de nos rendez-vous pour que je puisse adapter la luminosité et/ou passer sur des programmes spéciaux pour les personnes photosensibles. La luminothérapie, pourquoi ? La lumière agit sur la production de neurotransmetteurs, elle va donc permettre :
Et elle est d’une grande aide pour les troubles fonctionnels tels que la fibromyalgie, les céphalées et migraines, le psoriasis … en accompagnement d’une prise en charge en naturopathie. La luminothérapie, comment et quand ? En fonction de ce que nous allons prendre en charge, les séances devront être le matin, en début d’après-midi ou en fin de journée (après 15 heures). Le matin pour vous « booster », pour lutter contre les dépressions … L’après-midi pour augmenter votre concentration, votre récupération … En fin de journée, pour faciliter votre sommeil, pour le rendre plus réparateur … Selon vos besoins, plusieurs séances seront nécessaires, de façon plus ou moins rapprochées. Les tarifs : 1 séance (jusqu’à 40 mn) : 25 euros Au-delà de 40 mn : 30 euros 3 séances (jusqu’à 40 mn) : 60 euros Au-delà de 40 mn : 70 euros 5 séances (jusqu’à 40 mn) : 90 euros Au-delà de 40 mn : 105 euros 10 séances (jusqu’à 40 mn) : 160 euros Au-delà de 40 mn : 180 euros Turbo sieste (jusqu'à 20 mn) : 1 séance : 15 euros Pack 3 séances : 35 euros Pack 5 séances : 50 euros Pack 10 séances : 80 euros Possibilité de me déplacer à domicile ou en entreprise, renseignez-vous au 06.11.10.42.28 ou par mail (via le formulaire de contact)
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Je nous souhaite de la poésie, de l’amour, de la douceur. Des rencontres qui font sens, des baisers qui ont la saveur des premiers et des voyages que l’on n’oublie pas. Des voyages qui transforment, qui font grandir, qui éveillent. Des étoiles au coin des yeux et des mains qui se trouvent se rassurent s’apaisent. Des silences et des frissons. Des livres qui font battre le cœur un peu plus fort et des mélodies qui, en fermant les yeux, transportent au bout du monde. Des mots qui font échos, qui rappellent que la vie est belle. Incroyable et belle. Je nous souhaite d’apprendre à s’aimer, à nous aimer. Je nous souhaite de ne plus avoir peur. Jamais. De l’autre, de la vie, de soi. De se regarder dans les yeux, de se sourire, de se dire oui. Oui, trois fois oui. A la vie, à l’amour. Un peu plus chaque jour. De s’apprivoiser, de se pardonner. Je nous souhaite de continuer à grandir. D’apprendre de ses erreurs, d’aller de l’avant. Je nous souhaite une année qui pétille, une année qui émeut, qui envole. Une année bienveillante. Une année qui bouscule surprend fait grandir. Une année qui nous amène là où on ne l’attendait pas. Qui nous éveille. Une année à se battre pour ses rêves et ses convictions. Une année pour soi, à soi. Pour se retrouver, pour aller à l’essentiel, pour dire “je t’aime”. Je nous souhaite une année folle poétique audacieuse joyeuse. Une année qui déborde de vie, des belles choses.   Pas de carte bleue, pas de chéquier, pas de soucis ...
Pour faciliter les paiements, à partir d'aujourd'hui il est possible payer via Paypal les séances de naturopathie, de réflexologie ou de florathérapie. Il suffira de noter soit mon téléphone, soit mon adresse mail pour effectuer un virement.
Comment va se passer cet accompagnement ?
Cet accompagnement de 3 mois comportera 3 rendez-vous. Lors du premier rendez-vous, nous allons surtout aborder le sujet de l'alimentation, afin de vous réapprendre à manger ce qu'il faut, quand il le faut, afin de limiter les carences. Et nous commencerons à préparer votre corps au marathon hormonal qu'il va subir. Lors du deuxième et du troisième rendez-vous, nous ferons le point sur les réussites et difficultés suite au premier rendez-vous et continueront à avancer dans cette préparation (gestion des émotions, gestion du stress ...). Cet accompagnement se fera en cabinet si vous n'habitez pas trop loin de Montpellier, ou si vous avez un suivi avec le gynécologue à St Roch ou au CHU. Et si vous êtes trop loin, nos entrevues se feront en visio (WhattsApp, Skype, Telegram ...) Qui finance cet accompagnement ? Le forfait pour ce suivi est de 100 euros pour les 3 rendez-vous. Vous avancez les frais et fertilog vous rembourse au moment du transfert sur justificatif de paiement et de suivi du forfait, la somme de 50 euros. Les 50 autres euros pouvant être pris en charge par votre mutuelle (si elle couvre les frais de médecine naturelle, renseignez-vous). Pourquoi cet accompagnement ? Se préparer avant un protocole PMA (FIV, IAC, IAD, don de gamètes, DPI ...) au minimum 3 mois avant, augmente les chances de réussite. Le protocole est mieux supporté (moins de fatigue, d'effets secondaire ...), la réponse au traitement est meilleure et le mental supporte mieux l’ascenseur émotionnel qu'engendre une PMA. Les derniers jours (depuis mercredi dernier et l'annonce du nouveau confinement) ont été riches en émotions, en réorganisation (annulations des rendez-vous et maintenant reprogrammation dédits rendez-vous).   Le cabinet sera fermé jeudi 15 et jeudi 22 octobre.
2 jours de formation pour consolider mes acquis et les approfondir. Pour être encore plus efficace lors de votre suivi de femme, de 10 à ... ans, de la puberté à après la ménopause. Les dysfonctionnements du cycle seront abordés, ainsi que l'interprétation des différentes analyses qui peuvent être faites. Physiologie de la fertilité Niveau 1 avec Marion Vallet, sage femme comme enseignante. J'ai hâte !!! Le niveau 2 sera à suivre, pour aborder l'infertilité et les pathologies associées. C'est avec beaucoup de plaisir que je partage avec vous l'article me concernant paru hier dans le carnet des régions de Paris Match. https://www.parismatch.com/Vivre/Art-de-vivre/Le-carnet-en-regions?id=667 Bonne lecture Et si vous n'arrivez pas à ouvrir le lien, voici 2 captures d'écran (le texte est le même, ce sont juste les photos qui changent).    Me voilà prête pour vous recevoir. |
 | J'ai le plaisir de partager le premier article parlant de ma pratique de la naturopathie et de l'iridologie écrit par mon partenaire ProntoPro. Je vous invite à aller le lire grâce au lien suivant : https://www.prontopro.fr/blog/naturopathie-et-soins-naturels-pour-un-organisme-galvanise/ |
La graine de chia (Salvia hispanica L.) était l’aliment de base des Aztèques, avec les haricots, l’amarante et le maïs.
Jusqu’à il y a peu de temps, le chia n’était que peu connu et consommé.
De goût peu prononcé, elle s’incorpore très facilement dans les préparations salées ou sucrées. Elles peuvent être consommées sèches, trempées, elles remplacent le rôle de liant des œufs.
C’est une céréale de la famille des lamiacées (comme la sauge, le thym, la menthe).
Les graines de chia contiennent de 16 à 20% d’oméga 3 de type acide a-linolénique (donc différent de ceux contenu dans les poissons gras) et de 5 % à 8 % d’oméga 6 de type gamma-linoléique.
Le chia contient entre 22 à 30% de protéines, dont tous les acides aminés essentiels, elles sont indiquées dans une alimentation végétarienne ou végétalienne.
Il contient également 30% de fibres alimentaires, qui ne sont pas digérées par l’organisme et passent intactes dans le tube digestif jusqu’au gros intestin. La plupart de ces fibres sont solubles.
Les fibres solubles (mucilages, gomme, glucanes, pectines et algues) contribuent à abaisser le taux de cholestérol et à ralentir l’absorption du glucose dans le sang (en modérant la sécrétion d’insuline), elles sont donc indiquées en cas de diabète.
Les fibres insolubles (lignine, cellulose et certaines hémicelluloses) sont très efficaces en cas de constipation en accélérant le transit intestinal.
Les graines de chia est très riche en antioxydants, ce qui permet de la conserver longtemps et plus facilement que certaines graines (le chia est notamment plus stable dans le temps que les graines de lin qui rancissent rapidement, elles aussi sont riches en oméga 3).
Elles sont aussi une source de minéraux tels que le calcium, le phosphore, le magnésium, le potassium, le fer, le zinc, le bore et le cuivre. Il est également source de vitamine du groupe B, et des vitamines C et E.
Les graines de chia ne contiennent pas de gluten et sont pauvres en sodium.
En cas d’allergie à certaines graines (sésame, lin …), il faudra être prudent lors de sa consommation.
Les graines de chia peuvent aussi engendrer des maux intestinaux, il faudra ne pas en consommer trop régulièrement dans ce cas-là.
Il existe des graines de chia de différentes couleurs allant du blanc au noir en passant par le gris, leurs valeurs nutritionnelles sont équivalentes. La couleur de la graine étant influencée par les récoltes.
Jusqu’à il y a peu de temps, le chia n’était que peu connu et consommé.
De goût peu prononcé, elle s’incorpore très facilement dans les préparations salées ou sucrées. Elles peuvent être consommées sèches, trempées, elles remplacent le rôle de liant des œufs.
C’est une céréale de la famille des lamiacées (comme la sauge, le thym, la menthe).
Les graines de chia contiennent de 16 à 20% d’oméga 3 de type acide a-linolénique (donc différent de ceux contenu dans les poissons gras) et de 5 % à 8 % d’oméga 6 de type gamma-linoléique.
Le chia contient entre 22 à 30% de protéines, dont tous les acides aminés essentiels, elles sont indiquées dans une alimentation végétarienne ou végétalienne.
Il contient également 30% de fibres alimentaires, qui ne sont pas digérées par l’organisme et passent intactes dans le tube digestif jusqu’au gros intestin. La plupart de ces fibres sont solubles.
Les fibres solubles (mucilages, gomme, glucanes, pectines et algues) contribuent à abaisser le taux de cholestérol et à ralentir l’absorption du glucose dans le sang (en modérant la sécrétion d’insuline), elles sont donc indiquées en cas de diabète.
Les fibres insolubles (lignine, cellulose et certaines hémicelluloses) sont très efficaces en cas de constipation en accélérant le transit intestinal.
Les graines de chia est très riche en antioxydants, ce qui permet de la conserver longtemps et plus facilement que certaines graines (le chia est notamment plus stable dans le temps que les graines de lin qui rancissent rapidement, elles aussi sont riches en oméga 3).
Elles sont aussi une source de minéraux tels que le calcium, le phosphore, le magnésium, le potassium, le fer, le zinc, le bore et le cuivre. Il est également source de vitamine du groupe B, et des vitamines C et E.
Les graines de chia ne contiennent pas de gluten et sont pauvres en sodium.
En cas d’allergie à certaines graines (sésame, lin …), il faudra être prudent lors de sa consommation.
Les graines de chia peuvent aussi engendrer des maux intestinaux, il faudra ne pas en consommer trop régulièrement dans ce cas-là.
Il existe des graines de chia de différentes couleurs allant du blanc au noir en passant par le gris, leurs valeurs nutritionnelles sont équivalentes. La couleur de la graine étant influencée par les récoltes.
Florence Lemaire
Naturopathe
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