 Le jeûne vous tente, mais vous ne savez pas comment ça se passe, si ça vous est adapté, ce qu’il faut faire et ne pas faire.
Je vais donc vous expliquer un peu, et qui sait peut-être vais-je vous convaincre de sauter le pas en vous inscrivant à une session de jeûne accompagné que j’organise. Il est possible de jeûner seul ou accompagné. Seul rien de difficile, il suffit de programmer le moment ou vous souhaitez jeûner et commencer à la date choisie. Mais le plus simple, pour débuter, est d’être accompagné. Il existe différents types d’accompagnement au jeûne :
Le fait de jeûner va agir sur bien des points, en voici quelques-uns :
Jeûner, c’est agir pour rétablir l’homéostasie (si chère au naturopathe). Et avec des liquides circulants propres, le corps ne peut que mieux fonctionner, éloignant ainsi la maladie. A partir du moment où vous apportez moins de 450 Kcal par jour à votre organisme et moins de 50 gr de glucides, vous commencez à jeûner. L’énergie dont vous avez besoin pour faire fonctionner votre corps ne sera plus produite à partir des aliments (glucides) mais à partir des graisses en créant des corps cétoniques, c’est ce que l’on appelle la cétose. Cette cétose commence, en général, après 12 à 14h après la fin de l’ingestion du dernier repas (à condition qu’il n’ait pas été trop lourd). Le jeûne doit être adapté à ses capacités et à ses besoins, et pour cela il existe différents types de jeûne. Je ne détaillerai que les jeûnes dits de bien-être car d’une durée inférieure à 7 jours, car au-delà, une surveillance médicale est obligatoire et ça devient un jeûne thérapeutique.
Il existe néanmoins un jeûne intermittent qui consiste à ne pas s’alimenter pendant 2 jours et de manger le reste de la semaine. (Si vous souhaitez des informations pour être accompagné pour bien débuter, n’hésitez pas).
La cétose débutant en dessous du seuil de 450 Kcal pour moins de 50 gr de glucides par jour, il est donc tout à fait possible d’apporter certains nutriments à notre organisme, sans pour autant compromettre les effets d’un jeûne. Cette technique permet de jeûner en famille car il est possible de partager un bouillon au moment des repas. Au cours du jeûne, l’apport en boisson est également important. J’expliquerai aux personnes intéressées ce qu’il est possible de faire et ce qu’il faut éviter.
Selon le type de jeûne réalisé, il est donc possible de jeûner plus ou moins toute l’année. Pour ma part, j’ai fait le choix de jeûner, au moins, 2 fois par an, au printemps et à l’automne. Mais il est tout à fait possible de jeûner, 1 fois par semaine (48 heures de jeûne), 1 fois par mois, 1 fois tous les 2 mois ou 1 fois par trimestre ou par semestre. Presque tout le monde peut faire un jeûne. Il est conseillé d’éviter de jeûner avant la fin de la croissance, lors d’un souhait de procréation, au cours de la grossesse et de l’allaitement. Les pathologies suivantes sont contre-indiquées :
En cas de compulsion alimentaire, il est conseillé de faire un bilan en naturopathie avant le début du jeûne, afin de réduire ces compulsions qui vont rendre le jeûne difficile, n’hésitez pas à me contacter si c’est le cas. Dans tous les autres cas, il est possible de jeûner (sur une période courte de moins de 7 jours). Néanmoins, si vous souffrez d’une pathologie et/ou si vous avez plus de 50 ans, il est conseillé de suivre le jeûne avec un suivi médical (en trouvant un médecin qui sera ouvert à cet accompagnement, ce qui n’est pas le cas de tous, par méconnaissance). Votre médecin généraliste est tout à fait à même de pratiquer ce suivi. Lors du rendez-vous il va pratiquer un examen général (poids, taille, tension, palpation, auscultation cardiaque et pulmonaire). Il pourra également pratiquer une analyse sanguine afin de rechercher des carences et des déséquilibres. Si votre médecin le souhaite, je tiens à sa disposition une liste d’analyse à réaliser. Votre médecin pourra alors décider, en cas de traitement, d’adapter la posologie. Voilà, j’espère que cet article vous aura permis de mieux comprendre ce qu’est un jeûne et qu’il va vous donner envie de sauter le pas et de rejoindre l’un des groupes que j’accompagne régulièrement. La prochaine session de jeûne accompagné se déroulera du jeudi 17 mars au mercredi 23 mars, pour un tarif de 70 euros par personne ou 120 euros pour un couple. Inscription au 06 11 10 42 28 ou par retour de mail.
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 Ahh le microbiote intestinal !!!
Son état de santé (eubiose ou dysbiose) a tellement d’influence sur notre état de santé général .. mais pas que ... Il agit aussi sur votre fertilité, être en dysbiose va faire baisser votre fertilité, en agissant sur vos hormones. Une étude japonaise vient de mettre en évidence, la relation entre hormones et état de nos intestins. Une augmentation de la fertilité de 22% a été observée chez les femmes supplémentées en probiotiques, à condition d'avoir bien choisi les souches. Avoir un microbiote équilibré, c'est avoir une bonne réponse immunitaire, y compris au niveau de l'endomètre, qui doit avoir une réponse adéquate quand l'embryon commence à s'y nicher. Une réponse immunitaire adaptée, ni trop forte, ni pas assez forte. Comment sait-on si l'on est en dysbiose ? Vous avez peut-être : - Des reflux gastro-œsophagien ; - Une mauvaise haleine ; - Des troubles psychiques (fatigue, maux de tête, anxiété, insomnie, dépression, etc.) ; - De l’acné, voire psoriasis ; - Des compulsion alimentaire (envie de sucre ...) ; - Une addiction à l'alcool ; - Des allergies (cutanés, alimentaire ou asthme) ; - Des Cystites, vulvo-vaginite chez les femmes ; - Des mycoses vaginales, buccales ; - Une perte de libido ; - Un syndrome prémenstruel ; - D'infertilité ; - De maladies auto-immune Ou alors, - Vous avez pris des antibiotiques ? - Vous avez été malade dernièrement ? - Vous avez des allergies ? - Vous êtes stressé ? - Vous avez des troubles du transit (digestion difficile, éructations, pets, ballonnements) ? Alors peut-être souffrez-vous , sans le savoir, d'une dysbiose intestinale. Alors il y a fort à parier que votre microbiote ne soit pas au top du top ! Forte de mes 2 dernières formations, de mes lectures, je suis au fait sur ce qu'il faut ou ne pas faire, sur le choix des souches à prendre en fonction des symptômes ou pathologies dont vous souffrez, sur l'accompagnement en alimentation à vous conseiller.  La luminothérapie c’est quoi, comment ça marche ?
C’est une technique utilisée en médecine douce, qui va utiliser l’exposition à la lumière comme thérapie. Hippocrate disait que pour bien grandir et s’épanouir en bonne santé, tout être vivant à besoin d’eau, d’air et de lumière. Il conseillait les bains de soleil pour mieux guérir. De nos jours, nous vivons (pour la plupart) en intérieur et n’avons plus autant l’occasion que nos ancêtres de voir le soleil, occasionnant ainsi de multiples troubles « de société ». Le spectre lumineux des appareils de luminothérapie va donc reproduire la luminosité naturelle permettant ainsi de pouvoir prendre des bains visuels, même quand il n’y a pas de soleil ou quand il y en a moins longtemps (en hiver). La lumière entre par la rétine pour être transmise au cerveau. Cela agit au niveau de la glande pinéale et donc sur les hormones. Elle va agir sur la production de mélatonine, plus communément appelée hormone du sommeil ainsi que sur la sérotonine, l’hormone du bonheur, tout en régulant les rythmes circadiens. Elle intervient dans la régulation de plusieurs processus physiologiques tels que le cycle sommeil/éveil, l'énergie, l'appétit, l'humeur, la thermorégulation, la pression artérielle, le métabolisme du glucose… La luminosité va également avoir des effets sur le système nerveux central (système orthosympathique et parasympathique) en les régulant. Certains appareils (et c’est le cas de celui que j’ai) utilise plusieurs spectres lumineux différents, la lumière bleue, la lumière rouge notamment. Les lumières émises sont dépourvus des ultra-violets qui sont dangereux pour la rétine. Sur les lunettes que je possède, il y a possibilité d’avoir de la lumière fixe (programmes pour les personnes photosensibles) ou de la lumière pulsée. Cette lumière pulsée va permettre de lâcher prise plus rapidement. Elles sont également équipées d’écouteurs afin de vous permettre de vous détendre aux sons de voix ou de musiques. La luminothérapie pour qui ? La luminothérapie peut être utilisée par tous, il y a peu de contre-indication. Ces lunettes peuvent donc être aussi bien utilisées par les enfants que par les adultes. Elles sont contre-indiquées en cas d’épilepsie ou de forte photosensibilité (il existe néanmoins des programmes spéciaux pour les personnes faiblement photosensibles). Elles sont également déconseillées aux personnes atteintes de glaucome, de rétinopathies, de cataracte. La luminothérapie comporte certains risques et effets secondaires. Par exemple les premières séances peuvent provoquer des maux de têtes, des irritations oculaires, ou rendre irritable, etc. Tout comme le fait de rester trop longtemps exposé à cette lumière. Ces effets doivent s’estomper après quelques séances, parlez-en lors de nos rendez-vous pour que je puisse adapter la luminosité et/ou passer sur des programmes spéciaux pour les personnes photosensibles. La luminothérapie, pourquoi ? La lumière agit sur la production de neurotransmetteurs, elle va donc permettre :
Et elle est d’une grande aide pour les troubles fonctionnels tels que la fibromyalgie, les céphalées et migraines, le psoriasis … en accompagnement d’une prise en charge en naturopathie. La luminothérapie, comment et quand ? En fonction de ce que nous allons prendre en charge, les séances devront être le matin, en début d’après-midi ou en fin de journée (après 15 heures). Le matin pour vous « booster », pour lutter contre les dépressions … L’après-midi pour augmenter votre concentration, votre récupération … En fin de journée, pour faciliter votre sommeil, pour le rendre plus réparateur … Selon vos besoins, plusieurs séances seront nécessaires, de façon plus ou moins rapprochées. Les tarifs : 1 séance (jusqu’à 40 mn) : 25 euros Au-delà de 40 mn : 30 euros 3 séances (jusqu’à 40 mn) : 60 euros Au-delà de 40 mn : 70 euros 5 séances (jusqu’à 40 mn) : 90 euros Au-delà de 40 mn : 105 euros 10 séances (jusqu’à 40 mn) : 160 euros Au-delà de 40 mn : 180 euros Turbo sieste (jusqu'à 20 mn) : 1 séance : 15 euros Pack 3 séances : 35 euros Pack 5 séances : 50 euros Pack 10 séances : 80 euros Possibilité de me déplacer à domicile ou en entreprise, renseignez-vous au 06.11.10.42.28 ou par mail (via le formulaire de contact) Je nous souhaite de la poésie, de l’amour, de la douceur. Des rencontres qui font sens, des baisers qui ont la saveur des premiers et des voyages que l’on n’oublie pas. Des voyages qui transforment, qui font grandir, qui éveillent. Des étoiles au coin des yeux et des mains qui se trouvent se rassurent s’apaisent. Des silences et des frissons. Des livres qui font battre le cœur un peu plus fort et des mélodies qui, en fermant les yeux, transportent au bout du monde. Des mots qui font échos, qui rappellent que la vie est belle. Incroyable et belle. Je nous souhaite d’apprendre à s’aimer, à nous aimer. Je nous souhaite de ne plus avoir peur. Jamais. De l’autre, de la vie, de soi. De se regarder dans les yeux, de se sourire, de se dire oui. Oui, trois fois oui. A la vie, à l’amour. Un peu plus chaque jour. De s’apprivoiser, de se pardonner. Je nous souhaite de continuer à grandir. D’apprendre de ses erreurs, d’aller de l’avant. Je nous souhaite une année qui pétille, une année qui émeut, qui envole. Une année bienveillante. Une année qui bouscule surprend fait grandir. Une année qui nous amène là où on ne l’attendait pas. Qui nous éveille. Une année à se battre pour ses rêves et ses convictions. Une année pour soi, à soi. Pour se retrouver, pour aller à l’essentiel, pour dire “je t’aime”. Je nous souhaite une année folle poétique audacieuse joyeuse. Une année qui déborde de vie, des belles choses.   Pas de carte bleue, pas de chéquier, pas de soucis ...
Pour faciliter les paiements, à partir d'aujourd'hui il est possible payer via Paypal les séances de naturopathie, de réflexologie ou de florathérapie. Il suffira de noter soit mon téléphone, soit mon adresse mail pour effectuer un virement.
Comment va se passer cet accompagnement ?
Cet accompagnement de 3 mois comportera 3 rendez-vous. Lors du premier rendez-vous, nous allons surtout aborder le sujet de l'alimentation, afin de vous réapprendre à manger ce qu'il faut, quand il le faut, afin de limiter les carences. Et nous commencerons à préparer votre corps au marathon hormonal qu'il va subir. Lors du deuxième et du troisième rendez-vous, nous ferons le point sur les réussites et difficultés suite au premier rendez-vous et continueront à avancer dans cette préparation (gestion des émotions, gestion du stress ...). Cet accompagnement se fera en cabinet si vous n'habitez pas trop loin de Montpellier, ou si vous avez un suivi avec le gynécologue à St Roch ou au CHU. Et si vous êtes trop loin, nos entrevues se feront en visio (WhattsApp, Skype, Telegram ...) Qui finance cet accompagnement ? Le forfait pour ce suivi est de 100 euros pour les 3 rendez-vous. Vous avancez les frais et fertilog vous rembourse au moment du transfert sur justificatif de paiement et de suivi du forfait, la somme de 50 euros. Les 50 autres euros pouvant être pris en charge par votre mutuelle (si elle couvre les frais de médecine naturelle, renseignez-vous). Pourquoi cet accompagnement ? Se préparer avant un protocole PMA (FIV, IAC, IAD, don de gamètes, DPI ...) au minimum 3 mois avant, augmente les chances de réussite. Le protocole est mieux supporté (moins de fatigue, d'effets secondaire ...), la réponse au traitement est meilleure et le mental supporte mieux l’ascenseur émotionnel qu'engendre une PMA. Les derniers jours (depuis mercredi dernier et l'annonce du nouveau confinement) ont été riches en émotions, en réorganisation (annulations des rendez-vous et maintenant reprogrammation dédits rendez-vous).   Le cabinet sera fermé jeudi 15 et jeudi 22 octobre.
2 jours de formation pour consolider mes acquis et les approfondir. Pour être encore plus efficace lors de votre suivi de femme, de 10 à ... ans, de la puberté à après la ménopause. Les dysfonctionnements du cycle seront abordés, ainsi que l'interprétation des différentes analyses qui peuvent être faites. Physiologie de la fertilité Niveau 1 avec Marion Vallet, sage femme comme enseignante. J'ai hâte !!! Le niveau 2 sera à suivre, pour aborder l'infertilité et les pathologies associées. C'est avec beaucoup de plaisir que je partage avec vous l'article me concernant paru hier dans le carnet des régions de Paris Match. https://www.parismatch.com/Vivre/Art-de-vivre/Le-carnet-en-regions?id=667 Bonne lecture Et si vous n'arrivez pas à ouvrir le lien, voici 2 captures d'écran (le texte est le même, ce sont juste les photos qui changent).    Me voilà prête pour vous recevoir. |
Florence Lemaire
Naturopathe Archives
Février 2022
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