Florence Lemaire Naturopathe à St Aunès
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Florence Lemaire    EI 

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La luminothérapie, c’est quoi, pour qui, pourquoi, comment et quand ?

1/31/2021

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La luminothérapie c’est quoi, comment ça marche ?
C’est une technique utilisée en médecine douce, qui va utiliser l’exposition à la lumière comme thérapie.
 
Hippocrate  disait que pour bien grandir et s’épanouir en bonne santé, tout être vivant à besoin d’eau, d’air et de lumière. Il conseillait les bains de soleil pour mieux guérir.
De nos jours, nous vivons (pour la plupart) en intérieur et n’avons plus autant l’occasion que nos ancêtres de voir le soleil, occasionnant ainsi de multiples troubles « de société ».
 
Le spectre lumineux des appareils de luminothérapie va donc reproduire la luminosité naturelle permettant ainsi de pouvoir prendre des bains visuels, même quand il n’y a pas de soleil ou quand il y en a moins longtemps (en hiver).
 
La lumière entre par la rétine pour être transmise au cerveau. Cela agit au niveau de la glande pinéale et donc sur les hormones. Elle va agir sur la production de mélatonine, plus communément appelée hormone du sommeil ainsi que sur la sérotonine, l’hormone du bonheur, tout en régulant les rythmes circadiens.
Elle intervient dans la régulation de plusieurs processus physiologiques tels que le cycle sommeil/éveil, l'énergie, l'appétit, l'humeur, la thermorégulation, la pression artérielle, le métabolisme du glucose…
La luminosité va également avoir des effets sur le système nerveux central (système orthosympathique et parasympathique) en les régulant.
 
Certains appareils (et c’est le cas de celui que j’ai) utilise plusieurs spectres lumineux différents, la lumière bleue, la lumière rouge notamment. Les lumières émises sont dépourvus des ultra-violets qui sont dangereux pour la rétine.
Sur les lunettes que je possède, il y a possibilité d’avoir de la lumière fixe (programmes pour les personnes photosensibles) ou de la lumière pulsée. Cette lumière pulsée va permettre de lâcher prise plus rapidement.
Elles sont également équipées d’écouteurs afin de vous permettre de vous détendre aux sons de voix ou de musiques.
 
La luminothérapie pour qui ?
La luminothérapie peut être utilisée par tous, il y a peu de contre-indication.
 
Ces lunettes peuvent donc être aussi bien utilisées par les enfants que par les adultes.
 
Elles sont contre-indiquées en cas d’épilepsie ou de forte photosensibilité (il existe néanmoins des programmes spéciaux pour les personnes faiblement photosensibles). Elles sont également déconseillées aux personnes atteintes de glaucome, de rétinopathies, de cataracte.
La luminothérapie comporte certains risques et effets secondaires. Par exemple les premières séances peuvent provoquer des maux de têtes, des irritations oculaires, ou rendre irritable, etc. Tout comme le fait de rester trop longtemps exposé à cette lumière.
 Ces effets doivent s’estomper après quelques séances, parlez-en lors de nos rendez-vous pour que je puisse adapter la luminosité et/ou passer sur des programmes spéciaux pour les personnes photosensibles.
 
La luminothérapie, pourquoi ?
La lumière agit sur la production de neurotransmetteurs, elle va donc permettre :
  • De réduire les dépressions et l’anxiété
  • De mieux gérer le stress
  • D’éviter les dépressions saisonnières
  • De réguler les cycles jours/nuits
  • D’améliorer la qualité du sommeil
  • D’améliorer les capacités de concentration, de mémorisation, de création
  • De réduire la fatigue chronique
  • D’atténuer les douleurs, et réduire ainsi la prise de médicaments
  • De faciliter le lâcher-prise, la méditation
  • De lutter contre certaines phobies (avion, dentiste, opérations …)
  • D’améliorer la récupération (postopératoire, sportive)
  • De stopper les dépendances (tabacs, alcool, sucre)
  • De lutter contre les troubles compulsifs (alimentaires notamment)
 
Et elle est d’une grande aide pour les troubles fonctionnels tels que la fibromyalgie, les céphalées et migraines, le psoriasis … en accompagnement d’une prise en charge en naturopathie.
 
La luminothérapie, comment  et quand ?
En fonction de ce que nous allons prendre en charge, les séances devront être le matin, en début d’après-midi ou en fin de journée (après 15 heures).
Le matin pour vous « booster », pour lutter contre les dépressions …
L’après-midi pour augmenter votre concentration, votre récupération …
En fin de journée, pour faciliter votre sommeil, pour le rendre plus réparateur …
 
Selon vos besoins, plusieurs séances seront nécessaires, de façon plus ou moins rapprochées.
 
Les tarifs :
1 séance (jusqu’à 40 mn) : 25 euros
Au-delà de 40 mn : 30 euros
3 séances (jusqu’à 40 mn) : 60 euros
Au-delà de 40 mn : 70 euros
5 séances (jusqu’à 40 mn) : 90 euros
Au-delà de 40 mn : 105 euros
10 séances (jusqu’à 40 mn) : 160 euros
Au-delà de 40 mn : 180 euros
 
Turbo sieste (jusqu'à 20 mn) :
1 séance : 15 euros
Pack 3 séances : 35 euros
Pack 5 séances : 50 euros
Pack 10 séances : 80 euros

Possibilité de me déplacer à domicile ou en entreprise, renseignez-vous au 06.11.10.42.28 ou par mail (via le formulaire de contact)
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Fermetures exceptionnelles

1/13/2021

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Cette année place aux formations autour de la fertilité et des infertilités.
Les 6 premiers mois de l'année vont être chargés avec 1 journée par semaine de formation. Et les mois suivant pour faire le travail personnel demandé et le rendre afin de valider les acquisitions.
Le cabinet sera donc fermé plusieurs jours au cours du mois de janvier.
Les jeudis 14 et 28 pour pouvoir poursuivre ma formation pour devenir monitrice de la méthode d'observation des cycles Billings.
Et lundi 18 pour le début de ma formation sur la prise en charge de la femme tout au long de sa vie.
Le thème de lundi sera : La vie d'une femme rythmée par ses hormones. L'occasion de réviser et renforcer mes acquis.

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Bonne année !

1/5/2021

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Je nous souhaite de la poésie, de l’amour, de la douceur. Des rencontres qui font sens, des baisers qui ont la saveur des premiers et des voyages que l’on n’oublie pas. Des voyages qui transforment, qui font grandir, qui éveillent. Des étoiles au coin des yeux et des mains qui se trouvent se rassurent s’apaisent. Des silences et des frissons. Des livres qui font battre le cœur un peu plus fort et des mélodies qui, en fermant les yeux, transportent au bout du monde. Des mots qui font échos, qui rappellent que la vie est belle. Incroyable et belle.
Je nous souhaite d’apprendre à s’aimer, à nous aimer. Je nous souhaite de ne plus avoir peur. Jamais. De l’autre, de la vie, de soi. De se regarder dans les yeux, de se sourire, de se dire oui. Oui, trois fois oui. A la vie, à l’amour. Un peu plus chaque jour. De s’apprivoiser, de se pardonner. Je nous souhaite de continuer à grandir. D’apprendre de ses erreurs, d’aller de l’avant.
Je nous souhaite une année qui pétille, une année qui émeut, qui envole. Une année bienveillante. Une année qui bouscule surprend fait grandir. Une année qui nous amène là où on ne l’attendait pas. Qui nous éveille. Une année à se battre pour ses rêves et ses convictions. Une année pour soi, à soi. Pour se retrouver, pour aller à l’essentiel, pour dire “je t’aime”.
Je nous souhaite une année folle poétique audacieuse joyeuse. Une année qui déborde de vie, des belles choses.
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    Florence Lemaire

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