Le cabinet ferme ses portes pour 10 jours. |
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Ahh le microbiote intestinal !!!
Son état de santé (eubiose ou dysbiose) a tellement d’influence sur notre état de santé général .. mais pas que ...
Il agit aussi sur votre fertilité, être en dysbiose va faire baisser votre fertilité, en agissant sur vos hormones.
Une étude japonaise vient de mettre en évidence, la relation entre hormones et état de nos intestins.
Une augmentation de la fertilité de 22% a été observée chez les femmes supplémentées en probiotiques, à condition d'avoir bien choisi les souches.
Avoir un microbiote équilibré, c'est avoir une bonne réponse immunitaire, y compris au niveau de l'endomètre, qui doit avoir une réponse adéquate quand l'embryon commence à s'y nicher. Une réponse immunitaire adaptée, ni trop forte, ni pas assez forte.
Comment sait-on si l'on est en dysbiose ?
Vous avez peut-être :
- Des reflux gastro-œsophagien ;
- Une mauvaise haleine ;
- Des troubles psychiques (fatigue, maux de tête, anxiété, insomnie, dépression, etc.) ;
- De l’acné, voire psoriasis ;
- Des compulsion alimentaire (envie de sucre ...) ;
- Une addiction à l'alcool ;
- Des allergies (cutanés, alimentaire ou asthme) ;
- Des Cystites, vulvo-vaginite chez les femmes ;
- Des mycoses vaginales, buccales ;
- Une perte de libido ;
- Un syndrome prémenstruel ;
- D'infertilité ;
- De maladies auto-immune
Ou alors,
- Vous avez pris des antibiotiques ?
- Vous avez été malade dernièrement ?
- Vous avez des allergies ?
- Vous êtes stressé ?
- Vous avez des troubles du transit (digestion difficile, éructations, pets, ballonnements) ?
Alors peut-être souffrez-vous , sans le savoir, d'une dysbiose intestinale.
Alors il y a fort à parier que votre microbiote ne soit pas au top du top !
Forte de mes 2 dernières formations, de mes lectures, je suis au fait sur ce qu'il faut ou ne pas faire, sur le choix des souches à prendre en fonction des symptômes ou pathologies dont vous souffrez, sur l'accompagnement en alimentation à vous conseiller.
Son état de santé (eubiose ou dysbiose) a tellement d’influence sur notre état de santé général .. mais pas que ...
Il agit aussi sur votre fertilité, être en dysbiose va faire baisser votre fertilité, en agissant sur vos hormones.
Une étude japonaise vient de mettre en évidence, la relation entre hormones et état de nos intestins.
Une augmentation de la fertilité de 22% a été observée chez les femmes supplémentées en probiotiques, à condition d'avoir bien choisi les souches.
Avoir un microbiote équilibré, c'est avoir une bonne réponse immunitaire, y compris au niveau de l'endomètre, qui doit avoir une réponse adéquate quand l'embryon commence à s'y nicher. Une réponse immunitaire adaptée, ni trop forte, ni pas assez forte.
Comment sait-on si l'on est en dysbiose ?
Vous avez peut-être :
- Des reflux gastro-œsophagien ;
- Une mauvaise haleine ;
- Des troubles psychiques (fatigue, maux de tête, anxiété, insomnie, dépression, etc.) ;
- De l’acné, voire psoriasis ;
- Des compulsion alimentaire (envie de sucre ...) ;
- Une addiction à l'alcool ;
- Des allergies (cutanés, alimentaire ou asthme) ;
- Des Cystites, vulvo-vaginite chez les femmes ;
- Des mycoses vaginales, buccales ;
- Une perte de libido ;
- Un syndrome prémenstruel ;
- D'infertilité ;
- De maladies auto-immune
Ou alors,
- Vous avez pris des antibiotiques ?
- Vous avez été malade dernièrement ?
- Vous avez des allergies ?
- Vous êtes stressé ?
- Vous avez des troubles du transit (digestion difficile, éructations, pets, ballonnements) ?
Alors peut-être souffrez-vous , sans le savoir, d'une dysbiose intestinale.
Alors il y a fort à parier que votre microbiote ne soit pas au top du top !
Forte de mes 2 dernières formations, de mes lectures, je suis au fait sur ce qu'il faut ou ne pas faire, sur le choix des souches à prendre en fonction des symptômes ou pathologies dont vous souffrez, sur l'accompagnement en alimentation à vous conseiller.
En cette période, le cabinet reste ouvert pour pouvoir continuer de vous accompagner au quotidien sur le chemin de la santé.
Les gestes barrière sont bien évidemment appliqué (comme depuis le mois de mai 2020).
Trop de stress, n'hésitez pas à prendre rendez-vous pour que nous en parlions.
Les personnes qui habitent à moins de 10 km n'auront pas besoin d'une attestation.
Pour les autres, merci de me prévenir afin que je vous confirme par sms notre rendez-vous, pour que vous puissiez justifier du déplacement en cochant la case pour les soins et en présentant le sms de confirmation, en cas de contrôle.
#naturopathievitalitésanté #COVID19 #Ouvert
Les gestes barrière sont bien évidemment appliqué (comme depuis le mois de mai 2020).
Trop de stress, n'hésitez pas à prendre rendez-vous pour que nous en parlions.
Les personnes qui habitent à moins de 10 km n'auront pas besoin d'une attestation.
Pour les autres, merci de me prévenir afin que je vous confirme par sms notre rendez-vous, pour que vous puissiez justifier du déplacement en cochant la case pour les soins et en présentant le sms de confirmation, en cas de contrôle.
#naturopathievitalitésanté #COVID19 #Ouvert
Me voilà donc arrivée à la fin de mes 5 jours de jeûne à la maison.
Une superbe aventure que je suis heureuse d'avoir découverte. Un dépassement de soi, un défi réalisé !!
J'ai accordé à mon corps et à mon esprit 5 jours (et même plus pour le coup avec les 2 jours de descente alimentaire et les minimum 5 jours de reprise, on frôle les 2 semaines).
5 jours totalement connectés à mon corps, en lien direct avec mes ressentis, et ça continue aujourd'hui, avec la reprise alimentaire, qui est un plaisir gustatif, des explosions de saveurs, de textures . Un vrai plaisir pour les papilles !
C'est une pratique que je vais refaire, et ceux ou celles qui seraient tentés par l'aventure, une découverte de soi, je vous accompagnerai avec beaucoup de plaisir et de bienveillance.
Ces jours de jeûne, accompagnés de jus, tisanes, bouillons aura été en fait bien plus facile que ce que je m'étais imaginé.
J'ai eu faim, oui, vous dire le contraire serait mentir.
Mais ça été largement supportable en buvant ce qui nous fait envie, tisanes aux goûts différents, bouillons goûtus et variés, mijotés avec envie, parfois juste de l'eau .. et ça passe. Il y a eu la faim par envie .. il suffit de détourner l'attention et paff la faim disparaît.
Ce qui est certain c'est que j'ai fait le plein de vitamines et minéraux avec mes jus maison à l'extracteur.
Il est certain aussi que mon corps a apprécié d'avoir le temps de se réparer car il a eu l'énergie de le faire en économisant sur la digestion.
Le jeûne c'est réalisable, même quand on aime bien manger, qu'on se le dise !
Rendez-vous vous a l'automne ?
Une superbe aventure que je suis heureuse d'avoir découverte. Un dépassement de soi, un défi réalisé !!
J'ai accordé à mon corps et à mon esprit 5 jours (et même plus pour le coup avec les 2 jours de descente alimentaire et les minimum 5 jours de reprise, on frôle les 2 semaines).
5 jours totalement connectés à mon corps, en lien direct avec mes ressentis, et ça continue aujourd'hui, avec la reprise alimentaire, qui est un plaisir gustatif, des explosions de saveurs, de textures . Un vrai plaisir pour les papilles !
C'est une pratique que je vais refaire, et ceux ou celles qui seraient tentés par l'aventure, une découverte de soi, je vous accompagnerai avec beaucoup de plaisir et de bienveillance.
Ces jours de jeûne, accompagnés de jus, tisanes, bouillons aura été en fait bien plus facile que ce que je m'étais imaginé.
J'ai eu faim, oui, vous dire le contraire serait mentir.
Mais ça été largement supportable en buvant ce qui nous fait envie, tisanes aux goûts différents, bouillons goûtus et variés, mijotés avec envie, parfois juste de l'eau .. et ça passe. Il y a eu la faim par envie .. il suffit de détourner l'attention et paff la faim disparaît.
Ce qui est certain c'est que j'ai fait le plein de vitamines et minéraux avec mes jus maison à l'extracteur.
Il est certain aussi que mon corps a apprécié d'avoir le temps de se réparer car il a eu l'énergie de le faire en économisant sur la digestion.
Le jeûne c'est réalisable, même quand on aime bien manger, qu'on se le dise !
Rendez-vous vous a l'automne ?
Le porridge aux cacahuètes est une découverte que j'ai faite, il y a quelques années lors d'un voyage en Jamaïque.
Nous l'avons découvert dans un fast food de la chaine Juicy Patties de Lucea. Nous y allions pour acheter des patties pour notre repas de midi.
Sur la carte, ce porridge ... aAlez on tente ... et quelle surprise, je n'avais jamais mangé de porridge aussi bon !
De retour en France, je recherche la recette pour pouvoir en refaire à la maison et avoir de temps en temps ce petit goût de Jamaïque, made in France cette fois-ci.
Je partage avec vous aujourd'hui cette recette.
Et ne prenez pas (comme nous) une tasse trop grande, vous allez manger du porridge tous les matins pendant quelques jours ;)
Une recette VEGAN qui plus est !
Ingrédients :
1 tasse de flocon d'avoine
1 tasse de cacahuètes non salée
1/2 càc de sel
1 càs de farine
1 càs de farine de maïs
1/8 càc de noix de muscade fraiche rapée
1/2 càc d'extrait de vanille naturelle
1 càc de canelle
1 à 2 tasses de lait de coco (environ) + 3/4 de tasse
1 tasse d'eau
Optionnel : 2 dattes dénoyautées (pour sucrer)
Préparation :
Mixer les flocons d'avoine dans un robot.
Mixer, jusqu'à obtention d'un beurre pas complètement lisse, les cacahuètes.
Mélanger dans un bol de taille moyenne, la farine, la farine de maïs, la poudre d'avoine, la noix de muscade râpée et les cacahuètes mixées.
À l'aide d'une spatule, mélanger le lait de coco jusqu'à ce qu'une pâte liquide et lâche soit formée (suffisamment humide pour pouvoir être versée), ce qui prend environ 1 à 2 tasses de lait de coco.
Dans une petite casserole, faire bouillir la tasse d'eau avec le sel.
Verser cette pâte dans l'eau bouillante. Mélanger pour obtenir un mélange homogène.
Réduire la chaleur et couvrir partiellement, cuire à feu moyen pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps.
Retirez le couvercle et ajoutez la vanille et le lait de coco.
Cuire à feu moyen-vif jusqu'à ce que le porridge ne contienne plus de farine crue et ai la consistance que vous préférez. Servir.
Bon appétit !
NOUVEAU
A partir d'aujourd'hui, vous pouvez prendre rendez-vous directement sur le site.
Pour cela :
- Allez sur la page service
- Cliquez sur "Prendre un rendez-vous"
- Sélectionnez le type de rendez-vous que vous souhaitez prendre
- Choisissez votre jour et votre horaire (en fonction des disponibilités)
- Validez le rendez-vous.
Un mail de confirmation vous sera envoyé (et ensuite un autre mail avec les documents dont je vais avoir besoin et les modalités d'envoi de ces documents (pour le 1er rendez-vous en naturopathie ou bilan de vitalité)
Et normalement, dès que la liaison entre le calendrier et Paypal sera faite, vous pourrez payer directement lors de la prise de rendez-vous.
A bientôt :)
A partir d'aujourd'hui, vous pouvez prendre rendez-vous directement sur le site.
Pour cela :
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- Cliquez sur "Prendre un rendez-vous"
- Sélectionnez le type de rendez-vous que vous souhaitez prendre
- Choisissez votre jour et votre horaire (en fonction des disponibilités)
- Validez le rendez-vous.
Un mail de confirmation vous sera envoyé (et ensuite un autre mail avec les documents dont je vais avoir besoin et les modalités d'envoi de ces documents (pour le 1er rendez-vous en naturopathie ou bilan de vitalité)
Et normalement, dès que la liaison entre le calendrier et Paypal sera faite, vous pourrez payer directement lors de la prise de rendez-vous.
A bientôt :)
Offre de lancement :
Une nouvelle offre est disponible : LE VOYAGE DES SENS
Venez voyager au plus profond de vous avec une stimulation de 4 de vos 5 sens (l'ouïe, la vision, l'odorat, le toucher).
La réflexologie plantaire associée aux huiles essentielles et à la technologie PSIO permet une détente plus grande, un lâcher prise plus rapide, permettant ainsi de décupler l'action du massage et d'augmenter les facultés d'autorégulation de l'organisme.
Venez essayer au tarif de 50 euros la séance.
Offre réservée aux 20 première personnes.
1 offre par personne (possibilité d'acheter 1 séance supplémentaire pour l'offrir à l'un de vos proche)
Une nouvelle offre est disponible : LE VOYAGE DES SENS
Venez voyager au plus profond de vous avec une stimulation de 4 de vos 5 sens (l'ouïe, la vision, l'odorat, le toucher).
La réflexologie plantaire associée aux huiles essentielles et à la technologie PSIO permet une détente plus grande, un lâcher prise plus rapide, permettant ainsi de décupler l'action du massage et d'augmenter les facultés d'autorégulation de l'organisme.
Venez essayer au tarif de 50 euros la séance.
Offre réservée aux 20 première personnes.
1 offre par personne (possibilité d'acheter 1 séance supplémentaire pour l'offrir à l'un de vos proche)
La luminothérapie c’est quoi, comment ça marche ?
C’est une technique utilisée en médecine douce, qui va utiliser l’exposition à la lumière comme thérapie.
Hippocrate disait que pour bien grandir et s’épanouir en bonne santé, tout être vivant à besoin d’eau, d’air et de lumière. Il conseillait les bains de soleil pour mieux guérir.
De nos jours, nous vivons (pour la plupart) en intérieur et n’avons plus autant l’occasion que nos ancêtres de voir le soleil, occasionnant ainsi de multiples troubles « de société ».
Le spectre lumineux des appareils de luminothérapie va donc reproduire la luminosité naturelle permettant ainsi de pouvoir prendre des bains visuels, même quand il n’y a pas de soleil ou quand il y en a moins longtemps (en hiver).
La lumière entre par la rétine pour être transmise au cerveau. Cela agit au niveau de la glande pinéale et donc sur les hormones. Elle va agir sur la production de mélatonine, plus communément appelée hormone du sommeil ainsi que sur la sérotonine, l’hormone du bonheur, tout en régulant les rythmes circadiens.
Elle intervient dans la régulation de plusieurs processus physiologiques tels que le cycle sommeil/éveil, l'énergie, l'appétit, l'humeur, la thermorégulation, la pression artérielle, le métabolisme du glucose…
La luminosité va également avoir des effets sur le système nerveux central (système orthosympathique et parasympathique) en les régulant.
Certains appareils (et c’est le cas de celui que j’ai) utilise plusieurs spectres lumineux différents, la lumière bleue, la lumière rouge notamment. Les lumières émises sont dépourvus des ultra-violets qui sont dangereux pour la rétine.
Sur les lunettes que je possède, il y a possibilité d’avoir de la lumière fixe (programmes pour les personnes photosensibles) ou de la lumière pulsée. Cette lumière pulsée va permettre de lâcher prise plus rapidement.
Elles sont également équipées d’écouteurs afin de vous permettre de vous détendre aux sons de voix ou de musiques.
La luminothérapie pour qui ?
La luminothérapie peut être utilisée par tous, il y a peu de contre-indication.
Ces lunettes peuvent donc être aussi bien utilisées par les enfants que par les adultes.
Elles sont contre-indiquées en cas d’épilepsie ou de forte photosensibilité (il existe néanmoins des programmes spéciaux pour les personnes faiblement photosensibles). Elles sont également déconseillées aux personnes atteintes de glaucome, de rétinopathies, de cataracte.
La luminothérapie comporte certains risques et effets secondaires. Par exemple les premières séances peuvent provoquer des maux de têtes, des irritations oculaires, ou rendre irritable, etc. Tout comme le fait de rester trop longtemps exposé à cette lumière.
Ces effets doivent s’estomper après quelques séances, parlez-en lors de nos rendez-vous pour que je puisse adapter la luminosité et/ou passer sur des programmes spéciaux pour les personnes photosensibles.
La luminothérapie, pourquoi ?
La lumière agit sur la production de neurotransmetteurs, elle va donc permettre :
Et elle est d’une grande aide pour les troubles fonctionnels tels que la fibromyalgie, les céphalées et migraines, le psoriasis … en accompagnement d’une prise en charge en naturopathie.
La luminothérapie, comment et quand ?
En fonction de ce que nous allons prendre en charge, les séances devront être le matin, en début d’après-midi ou en fin de journée (après 15 heures).
Le matin pour vous « booster », pour lutter contre les dépressions …
L’après-midi pour augmenter votre concentration, votre récupération …
En fin de journée, pour faciliter votre sommeil, pour le rendre plus réparateur …
Selon vos besoins, plusieurs séances seront nécessaires, de façon plus ou moins rapprochées.
Les tarifs :
1 séance (jusqu’à 40 mn) : 25 euros
Au-delà de 40 mn : 30 euros
3 séances (jusqu’à 40 mn) : 60 euros
Au-delà de 40 mn : 70 euros
5 séances (jusqu’à 40 mn) : 90 euros
Au-delà de 40 mn : 105 euros
10 séances (jusqu’à 40 mn) : 160 euros
Au-delà de 40 mn : 180 euros
Turbo sieste (jusqu'à 20 mn) :
1 séance : 15 euros
Pack 3 séances : 35 euros
Pack 5 séances : 50 euros
Pack 10 séances : 80 euros
Possibilité de me déplacer à domicile ou en entreprise, renseignez-vous au 06.11.10.42.28 ou par mail (via le formulaire de contact)
C’est une technique utilisée en médecine douce, qui va utiliser l’exposition à la lumière comme thérapie.
Hippocrate disait que pour bien grandir et s’épanouir en bonne santé, tout être vivant à besoin d’eau, d’air et de lumière. Il conseillait les bains de soleil pour mieux guérir.
De nos jours, nous vivons (pour la plupart) en intérieur et n’avons plus autant l’occasion que nos ancêtres de voir le soleil, occasionnant ainsi de multiples troubles « de société ».
Le spectre lumineux des appareils de luminothérapie va donc reproduire la luminosité naturelle permettant ainsi de pouvoir prendre des bains visuels, même quand il n’y a pas de soleil ou quand il y en a moins longtemps (en hiver).
La lumière entre par la rétine pour être transmise au cerveau. Cela agit au niveau de la glande pinéale et donc sur les hormones. Elle va agir sur la production de mélatonine, plus communément appelée hormone du sommeil ainsi que sur la sérotonine, l’hormone du bonheur, tout en régulant les rythmes circadiens.
Elle intervient dans la régulation de plusieurs processus physiologiques tels que le cycle sommeil/éveil, l'énergie, l'appétit, l'humeur, la thermorégulation, la pression artérielle, le métabolisme du glucose…
La luminosité va également avoir des effets sur le système nerveux central (système orthosympathique et parasympathique) en les régulant.
Certains appareils (et c’est le cas de celui que j’ai) utilise plusieurs spectres lumineux différents, la lumière bleue, la lumière rouge notamment. Les lumières émises sont dépourvus des ultra-violets qui sont dangereux pour la rétine.
Sur les lunettes que je possède, il y a possibilité d’avoir de la lumière fixe (programmes pour les personnes photosensibles) ou de la lumière pulsée. Cette lumière pulsée va permettre de lâcher prise plus rapidement.
Elles sont également équipées d’écouteurs afin de vous permettre de vous détendre aux sons de voix ou de musiques.
La luminothérapie pour qui ?
La luminothérapie peut être utilisée par tous, il y a peu de contre-indication.
Ces lunettes peuvent donc être aussi bien utilisées par les enfants que par les adultes.
Elles sont contre-indiquées en cas d’épilepsie ou de forte photosensibilité (il existe néanmoins des programmes spéciaux pour les personnes faiblement photosensibles). Elles sont également déconseillées aux personnes atteintes de glaucome, de rétinopathies, de cataracte.
La luminothérapie comporte certains risques et effets secondaires. Par exemple les premières séances peuvent provoquer des maux de têtes, des irritations oculaires, ou rendre irritable, etc. Tout comme le fait de rester trop longtemps exposé à cette lumière.
Ces effets doivent s’estomper après quelques séances, parlez-en lors de nos rendez-vous pour que je puisse adapter la luminosité et/ou passer sur des programmes spéciaux pour les personnes photosensibles.
La luminothérapie, pourquoi ?
La lumière agit sur la production de neurotransmetteurs, elle va donc permettre :
- De réduire les dépressions et l’anxiété
- De mieux gérer le stress
- D’éviter les dépressions saisonnières
- De réguler les cycles jours/nuits
- D’améliorer la qualité du sommeil
- D’améliorer les capacités de concentration, de mémorisation, de création
- De réduire la fatigue chronique
- D’atténuer les douleurs, et réduire ainsi la prise de médicaments
- De faciliter le lâcher-prise, la méditation
- De lutter contre certaines phobies (avion, dentiste, opérations …)
- D’améliorer la récupération (postopératoire, sportive)
- De stopper les dépendances (tabacs, alcool, sucre)
- De lutter contre les troubles compulsifs (alimentaires notamment)
Et elle est d’une grande aide pour les troubles fonctionnels tels que la fibromyalgie, les céphalées et migraines, le psoriasis … en accompagnement d’une prise en charge en naturopathie.
La luminothérapie, comment et quand ?
En fonction de ce que nous allons prendre en charge, les séances devront être le matin, en début d’après-midi ou en fin de journée (après 15 heures).
Le matin pour vous « booster », pour lutter contre les dépressions …
L’après-midi pour augmenter votre concentration, votre récupération …
En fin de journée, pour faciliter votre sommeil, pour le rendre plus réparateur …
Selon vos besoins, plusieurs séances seront nécessaires, de façon plus ou moins rapprochées.
Les tarifs :
1 séance (jusqu’à 40 mn) : 25 euros
Au-delà de 40 mn : 30 euros
3 séances (jusqu’à 40 mn) : 60 euros
Au-delà de 40 mn : 70 euros
5 séances (jusqu’à 40 mn) : 90 euros
Au-delà de 40 mn : 105 euros
10 séances (jusqu’à 40 mn) : 160 euros
Au-delà de 40 mn : 180 euros
Turbo sieste (jusqu'à 20 mn) :
1 séance : 15 euros
Pack 3 séances : 35 euros
Pack 5 séances : 50 euros
Pack 10 séances : 80 euros
Possibilité de me déplacer à domicile ou en entreprise, renseignez-vous au 06.11.10.42.28 ou par mail (via le formulaire de contact)
Cette année place aux formations autour de la fertilité et des infertilités.
Les 6 premiers mois de l'année vont être chargés avec 1 journée par semaine de formation. Et les mois suivant pour faire le travail personnel demandé et le rendre afin de valider les acquisitions.
Le cabinet sera donc fermé plusieurs jours au cours du mois de janvier.
Les jeudis 14 et 28 pour pouvoir poursuivre ma formation pour devenir monitrice de la méthode d'observation des cycles Billings.
Et lundi 18 pour le début de ma formation sur la prise en charge de la femme tout au long de sa vie.
Le thème de lundi sera : La vie d'une femme rythmée par ses hormones. L'occasion de réviser et renforcer mes acquis.
Florence Lemaire
Naturopathe
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